Anche se ormai è toppo tardi per il bikini di agosto, ecco alcune dritte per l’anno prossimo per presentarsi in spiaggia con un fisico da urlo!

L’unico modo per ridurre la”pancetta” è attraverso una sana ed equilibrata alimentazione abbinata a un piano di esercizi per l’ addome.

E’ consigliato consumare fonti proteiche magre come petto di pollo, petto di tacchino, albume d’uovo e naturalmente frutta e verdura  (broccoli, funghi, zucca, zucchine).

Sarebbe meglio fare pasti piccoli e nutrienti più volte durante la giornata  per mantenere sempre attivo il metabolismo. Un piccolo pasto ogni 3 ore sarebbe l’ideale.

Per quanto riguarda gli esercizi, quello che vedete nell’immagine sotto è utilissimo  per bruciare grassi e rafforzare la muscolatura. Dovreste allenarvi  ogni giorno con 5 sedute da 25-40 step ciascuna.
Per farlo basta procurarsi una grande palla come quella dell’immagine e ci si stende sopra con i piedi ben appoggiati sul pavimento

La parte bassa della schiena dovrebbe essere appoggiata centralmente, sulla parte superiore della sfera. Le mani vanno invece ai lati della testa.

Piegate la   parte superiore del corpo in avanti e poi le spalle verso i fianchi, prima da un lato e poi dall’altra. Assicuratevi che gli  addominali siano contratti al massimo (conta uno) e poi  lentamente ritornate  alla posizione iniziale e ripetete.

Qui invece potete trovare gli insegnamenti di un vero personal trainer per curare gli addominali.

E questi li hai visti?

Pancia piatta: gli esercizi per scolpire gli addominali da fare a casa (video) Spaventata o spaventato dalla prova bikini? Niente paura. Ci  sono delle soluzioni che possono dare...

Come aumentare la durata della batteria del Nokia N900 Il Nokia n900 ha un grosso difetto che è rappresentato dalla scarsa durata della batteria. Un uso medio...

Esercizi per dimagrire con il training funzionale (bulgarian bag, kettlebells e fitball) Il training funzionale è una novità del fitness e si basa su movimenti che riproducono quelli della...

La dieta per abbronzarsi meglio Prepararsi per le vacanze non significa solo fare la prova bikini. E' importante anche prepare la...

Un nuovo e valido rimedio contro la cellulite Un innovativo metodo per combattere la cellulite (edematosa) con la microvibrazione compressiva. Quando...