Bellezza

La dieta per abbronzarsi meglio

Prepararsi per le vacanze non significa solo fare la prova bikini.

E’ importante anche prepare la nostra pelle all’esposizione al sole.

Prima  di partire è bene scegliere una corretta alimentazione che permetta di stimolare la naturale produzione di melanina  e di difendere la cute da eritemi, arrossamenti e scottature.

I cibi scelti devono pertanto essere ricchi di sali minerali e vitamine. Evitate di usare più di tre cucchiai di olio extravergine di oliva al giorno, per condire prediligere il limone l’aceto e le spezie, mentre il sale non deve superare il cucchiaino giornaliero.

La pelle va idaratata bevendo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno a temperatura ambiente e lontano dai pasti.

A colazione e come spuntino è bene prediligere la frutta e lo yogurt magro naturale.

Ai pasti principali va bene un primo e un secondo con abbondanti porzioni di verdura preferibilmente cruda.

Indipendentemente da tutte queste regole è fondamentale adottare un corretto comportamento per la salute della vostra pelle. Non deve mai mancare la crema protettiva di qualità scelta in base al proprio fototipo e mai esporsi nelle ore centrali della giornata (www.maguardaunpo.it/bellezza/solari-avene-e-abbronzarsi-non-fa-piu-paura-benvenuto-sole)

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